孕中期（13~27周）睡姿以左侧卧位为最佳，可减轻子宫对血管压迫，增加胎盘血流。
左侧卧位：孕中期子宫增大后，左侧卧可避免压迫右侧下腔静脉，改善回心血量及胎盘供氧，建议在背部垫靠枕维持体位，减轻腰部压力。
右侧卧位：短期可接受，但长期可能加重子宫右旋，影响血流。若左侧卧不适，可在右腿下垫薄枕，保持身体自然曲线。
仰卧位：孕中期避免仰卧，子宫压迫主动脉及下腔静脉，可能导致头晕、血压下降、胎盘供血减少，增加仰卧位低血压综合征风险。
特殊人群提示：若有妊娠高血压、胎盘位置异常等情况，需遵医嘱调整睡姿，建议咨询产科医生制定个性化方案。
