孕期补钙需贯穿孕中晚期，每日推荐量1000~1200mg，可通过饮食与钙剂补充。
孕早期（1~12周）：胎儿骨骼发育需求低，无需额外补钙，日常均衡饮食即可。
孕中期（13~27周）：胎儿骨骼开始钙化，每日需额外补充200~300mg钙，可多食用牛奶、豆制品。
孕晚期（28周~分娩）：胎儿骨骼快速生长，每日需1000~1200mg钙，建议在医生指导下服用钙剂。
特殊情况：有妊娠糖尿病、高血压或多胎妊娠的孕妇，需增加钙摄入量，定期监测骨密度。
注意事项：补钙同时补充维生素D促进吸收，避免过量导致便秘或肾结石，优先选择含维生素D的复合钙剂。
