孕妇正确睡觉姿势以妊娠中晚期左侧卧位为主，此姿势可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流。
孕早期子宫增大不明显，睡姿以舒适为主，可选择仰卧或侧卧。孕中晚期，随着子宫增大，仰卧易致仰卧位低血压综合征，出现头晕、恶心等症状，左侧卧位更优。若左侧卧不适，可在背部垫靠枕，或在右侧髋部放置枕头维持体位。
孕期避免俯卧，可能压迫腹部影响胎儿。建议使用孕妇专用枕头，支撑腹部、腰部和腿部，缓解不适。睡眠环境保持安静、温度适宜，床垫软硬适中，有助于提高睡眠质量。
特殊情况如妊娠期高血压、心脏病孕妇，需遵医嘱调整睡姿，必要时采取半卧位。睡前避免大量进食或饮水，减少夜间如厕次数，提升睡眠连续性。
