孕妇可以适量吃鱼和海鲜，每周建议摄入2-3份（每份约150克），优先选择低汞鱼类。
1.推荐鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等富含DHA和蛋白质，促进胎儿神经系统发育，每周可食用2-3次。
2.需谨慎选择的海鲜：大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼，汞含量高，可能影响胎儿神经系统，孕期应避免。
3.过敏风险提示：对海鲜过敏的孕妇，首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、腹痛等过敏反应，严重过敏需及时就医。
4.烹饪方式建议：清蒸、水煮为佳，避免油炸或过度加工，减少油脂和添加剂摄入，确保食品安全。
5.特殊情况注意：患有甲状腺疾病的孕妇，需控制海带、紫菜等高碘食物摄入，具体可咨询医生制定个性化饮食方案。
