生理期可适量食用温性或中性水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等，避免生冷寒性水果。
温性水果：苹果富含果胶与维生素C，有助于调节肠道功能；樱桃含铁量高，可辅助改善经期贫血；葡萄含抗氧化物质，能缓解疲劳。
中性水果：香蕉含镁元素，可减轻痛经症状；蓝莓富含膳食纤维，能促进新陈代谢；草莓富含维生素K，有助于凝血功能。
特殊注意事项：脾胃虚寒者应减少寒性水果（如西瓜、梨）摄入，避免加重腹痛；糖尿病患者需选择低糖水果（如草莓、柚子），控制食用量。
食用建议：每日水果总量控制在200~350克为宜，建议常温食用，避免冰镇。若经期有严重痛经或异常出血，应及时就医检查。
