精索静脉曲张自检可通过站立位触诊（平卧后减轻），重点检查阴囊内是否有“蚯蚓状”团块，左侧多见。若伴随阴囊坠痛、久站后加重或精液质量异常，需及时就医。
Ⅰ度（轻度）：触诊可及，平卧后消失，无明显症状，多无需干预，建议避免久坐久站，穿紧身内裤。
Ⅱ度（中度）：肉眼可见，平卧后缩小，可能有轻微坠感，需定期复查超声，监测睾丸体积变化。
Ⅲ度（重度）：明显团块，平卧后不消失，伴随持续疼痛或睾丸萎缩风险，建议尽早就诊，评估手术指征。
特殊人群提示：青少年需关注发育情况，避免因学业久坐；孕妇或肥胖者因腹压高可能诱发，需控制体重；有家族史者建议每年体检超声筛查。
