来月经时，可根据自身情况选择温补或调经类汤品，如红枣桂圆汤、红糖姜枣汤、当归黄芪汤等，均能在一定程度上缓解经期不适。
一、气血不足型经期
推荐红枣桂圆汤，红枣富含铁元素，桂圆含丰富葡萄糖与维生素，二者搭配可补气血，适合经期经量少、易疲劳者。
二、宫寒痛经型经期
红糖姜枣汤为佳，生姜温经散寒，红糖补血，红枣健脾，能缓解经期小腹冷痛、经血不畅，尤其适合体质偏寒女性。
三、经期失血较多型
当归黄芪汤可选用，当归补血活血，黄芪补气升阳，二者搭配能帮助补充经期流失的气血，适合经期延长、头晕乏力者。
四、特殊人群注意
孕妇、哺乳期女性及经期出血量异常者，建议咨询专业医师后再选择汤品，避免不当饮食影响健康。
