痛经可通过非药物干预（如热敷、规律运动）和药物辅助（如非甾体抗炎药）缓解。特殊人群需注意：青少年避免长期服用止痛药，孕妇需遵医嘱。
非药物干预：热敷腹部或腰部可促进血液循环，缓解子宫痉挛；规律有氧运动（如快走、瑜伽）能改善盆腔充血，降低疼痛频率。
药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用，有胃病或哮喘史者慎用。
特殊人群提示：青春期女性若疼痛剧烈且持续加重，需排查子宫内膜异位症等疾病；经期前避免生冷食物和剧烈运动，减少疼痛诱发因素。
生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；经期前注意情绪调节，减少焦虑，可通过冥想或深呼吸缓解紧张。
