中年人高血压可通过定期体检发现，建议每年至少测量一次血压，若血压持续≥140/90 mmHg，需警惕高血压。
家庭自测发现：家中配备电子血压计，每日早晚各测量1次，连续测量3天，取平均值判断血压是否异常。
体检筛查发现：单位体检或社区健康筛查中，通过诊室血压测量（安静休息5-10分钟后），若收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg，提示存在高血压风险。
症状提示发现：若出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状，需及时测量血压，排除高血压可能。
特殊情况发现：有高血压家族史、肥胖、长期高盐饮食、糖尿病或血脂异常的中年人，应每3-6个月监测一次血压，以便早发现高血压。
