60岁高血压调理需结合年龄特点,以药物+非药物干预为主,重点控制血压在140/90mmHg以下,合并糖尿病或肾病者需更低目标。
药物干预:优先选择长效降压药,如钙通道阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂,用药期间定期监测血压,避免自行停药。
生活方式调整:每日盐摄入控制在5g以内,增加新鲜蔬果摄入,每周进行150分钟中等强度运动,如快走或太极拳,保持健康体重(BMI 18.5~23.9)。
特殊人群注意:合并冠心病者避免突然停药,体位性低血压者起床时缓慢起身,避免剧烈降压导致脑供血不足。
定期监测:家庭自测血压每周3~4天,早晚各1次;每年至少1次全面体检,评估心、肾等靶器官功能。