孕妇冬季可选择苹果、橙子、蓝莓、猕猴桃、草莓等水果，这些水果富含维生素、膳食纤维及抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化。
补充维生素C的水果：橙子、猕猴桃、草莓等富含维生素C，可增强免疫力，预防感冒。建议每日摄入200~350克，注意清洗干净。
补充膳食纤维的水果：苹果、梨等含丰富果胶和膳食纤维，能缓解孕期便秘。每日1~2个为宜，避免空腹食用。
富含叶酸的水果：猕猴桃、草莓等含叶酸，对胎儿神经管发育有益。建议搭配深绿色蔬菜食用，确保营养均衡。
特殊人群提示：脾胃虚寒的孕妇应适量食用梨、西瓜等寒性水果，可选择温性水果如樱桃、葡萄。糖尿病孕妇需控制糖分摄入，优先低GI水果如蓝莓。
