缓解头疼需根据类型选择干预方式，紧张性头疼多因压力或姿势引起，可通过休息、放松缓解；偏头痛常伴随单侧搏动性疼痛，需结合药物与非药物方法。
紧张性头疼：优先非药物干预，如调整坐姿、热敷颈部，避免长时间低头。若疼痛持续，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚等药物。
偏头痛：发作时需避光静卧，冷敷太阳穴，避免诱发因素（如强光、咖啡因）。药物可选用布洛芬等，但儿童、孕妇需谨慎。
特殊人群：儿童头痛需警惕感染或外伤，避免自行用药；孕妇应优先非药物方法，必要时咨询产科医生；老年人若头痛突然加重，需排查高血压、脑血管病等。
预防措施：规律作息、均衡饮食、适度运动，减少酒精与咖啡因摄入，保持情绪稳定。
