"大姨妈"即月经，是女性生殖系统周期性脱落的生理现象，通常持续3~7天，周期21~35天，经量20~60ml。
正常月经的核心特征：周期规律（±7天）、经量稳定（避免突然增多或减少）、经期无严重不适（轻微腹胀/腰酸属正常）。
异常月经的常见类型：周期紊乱（提前/推迟>7天）、经量异常（月经过多/过少）、经期延长（超过7天）或缩短（不足3天）。
特殊人群注意事项：青春期初潮后1~2年、围绝经期女性需关注月经变化；经期避免剧烈运动、生冷饮食；长期异常出血需及时就医排查疾病。
缓解经期不适的建议：热敷腹部、规律作息、均衡饮食（补充铁/维生素），必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
