孕妇可以适量食用黄鱼鲞。黄鱼鲞富含优质蛋白质、DHA及矿物质，对母婴健康有益，但需注意食用量及烹饪方式。
孕期适量食用的益处：黄鱼鲞每100克含蛋白质约70克，能补充孕期所需营养；DHA可促进胎儿脑部发育，其丰富的钙、磷元素有助于孕妇骨骼健康。
食用禁忌与注意事项：高盐含量（每100克约含钠1500毫克）可能增加妊娠水肿风险，建议每次食用不超过50克，每周1-2次；避免油炸或辛辣烹饪，选择清蒸或煮汤方式。
特殊情况建议：有妊娠高血压或水肿的孕妇应严格控制摄入量；对海鲜过敏者禁止食用，以防过敏反应影响母婴安全。
替代选择：若担心黄鱼鲞的盐分，可选择新鲜小黄鱼或鲈鱼，同样富含营养且更易消化。
