来姨妈期间可以适量吃草莓。草莓富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用对缓解经期不适有一定益处，但需注意食用方式和量。
经期可适量食用草莓：草莓性温，富含维生素C（每100克含约47mg），能促进铁吸收，膳食纤维可缓解便秘，适合经期女性补充营养。
注意食用量：单次食用建议不超过100克，过量可能因生冷刺激子宫收缩，尤其脾胃虚寒者需控制。
避免冰镇食用：冷藏草莓可能引起腹部不适，建议常温食用，或用温水浸泡1-2分钟后食用。
特殊人群提示：经期腹泻者应减少食用量，过敏体质者首次少量尝试，观察有无皮疹、腹痛等反应。
搭配建议：可搭配温牛奶、燕麦粥等温热食物，平衡草莓的凉性，提升食用舒适度。
