孕妇初期可以适量吃腰果。腰果富含蛋白质、健康脂肪及叶酸等营养成分，对胎儿神经管发育和母体能量储备有益。但需注意以下情况：
1.过敏风险：坚果过敏者需严格避免，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
2.食用量控制：每日建议不超过10颗（约20克），过量可能因热量高导致体重增长过快，增加妊娠糖尿病风险。
3.加工方式选择：优先选择无盐、无添加糖的原味腰果，避免油炸或盐焗制品，减少钠摄入。
4.特殊人群提示：有妊娠高血压或肥胖倾向的孕妇，需在医生指导下调整食用量，确保营养均衡与健康管理。
5.安全储存：开封后密封保存，避免受潮变质，变质腰果中的黄曲霉毒素可能危害健康，需及时丢弃。
