发布于 2026-07-14
2150次浏览
失眠是一种以睡眠时长不足、质量不佳或入睡困难为特征的睡眠障碍,持续4周以上会影响日间功能。
1.按病因分类
原发性失眠无明确躯体疾病,多与心理压力、生活习惯(如睡前刷手机)相关。继发性失眠由躯体疾病(如甲状腺功能亢进)、药物(如抗抑郁药)或精神障碍(如焦虑症)引发。
2.按症状分类
入睡型失眠表现为躺下30分钟内无法入睡,维持型失眠夜间频繁醒来,早醒型失眠凌晨3-4点醒来后无法再睡。
3.特殊人群特点
儿童青少年睡眠不足会影响生长激素分泌,建议固定作息;孕妇因激素变化易失眠,睡前避免咖啡因;老年人睡眠周期缩短,需减少白天午睡时间。
4.日常干预措施
优先通过规律作息、睡前放松训练(如深呼吸)改善。若需药物,短期可选用非苯二氮?类(如右佐匹克隆),但需凭处方使用。长期失眠者应及时就医排查病因。



















