发布于 2026-07-14
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孕妇可选择富含叶酸、维生素C及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、西柚等，每日摄入量建议200~350克。
补充叶酸类水果：蓝莓、草莓等浆果类水果叶酸含量较高，叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，建议每日食用100克左右。
增强免疫力类水果：橙子、猕猴桃等柑橘类和浆果类水果富含维生素C，可增强免疫力，降低孕期感染风险，每日建议摄入150克~200克。
控制血糖类水果：西柚、苹果等升糖指数较低，适合需要控制体重和血糖的孕妇，建议每次食用半个至一个，每日总量不超过200克。
缓解便秘类水果：西梅、火龙果等富含膳食纤维，可改善孕期便秘，建议每日食用100克左右，注意洗净后食用。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病的孕妇需严格控制高糖水果摄入，如荔枝、芒果等，选择水果时优先咨询产科医生或营养师，确保营养均衡与健康安全。
