发布于 2026-07-14
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高血压需长期管理，关键在于控制血压至目标值（一般<140/90 mmHg），并通过生活方式调整与必要药物干预降低心脑血管风险。
饮食调整：限制钠盐摄入（<5g/日），增加钾摄入（如新鲜蔬果），减少饱和脂肪与反式脂肪，选择低脂奶制品与全谷物。
运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次力量训练，避免剧烈运动，运动前后监测血压。
体重控制：BMI维持18.5~23.9，男性腰围<90cm、女性<85cm，通过饮食与运动结合减重，避免快速减重。
特殊人群注意：老年高血压需关注收缩压控制，避免降压过快；糖尿病患者目标血压<130/80 mmHg；孕妇高血压需定期监测，优先非药物干预。
药物与监测：需遵医嘱用药，定期监测血压（家庭每日早晚各1次），记录波动情况，避免自行停药或调整剂量。
