发布于 2026-07-14
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人在睡眠周期的快速眼动期（REM）时会做梦，此时大脑神经活动活跃，与清醒时相似但肌肉放松。
睡眠周期中的REM阶段：REM睡眠通常在入睡后90分钟左右开始，每次持续约10-60分钟，占总睡眠时间的20%-25%。青少年和成人每晚会经历4-5个REM周期，儿童REM占比更高。
生理唤醒状态下：身体处于应激、焦虑或情绪波动时，REM周期可能延长。例如，经历创伤事件后，患者可能频繁在REM期出现噩梦，影响睡眠质量。
药物影响：某些抗抑郁药、镇静剂可能减少REM睡眠，而苯二氮?类药物可能诱发噩梦。孕妇、老年人或慢性病患者需注意药物对睡眠结构的影响。
特殊人群提示：儿童REM睡眠占比高，梦境丰富但易被忽视；老年人REM减少，若频繁惊醒需排查睡眠呼吸暂停或认知障碍；女性在经前期或产后激素波动时，REM周期可能缩短，需关注情绪调节。
