发布于 2026-09-28
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中山大学孙逸仙纪念医院 骨外科
颈椎病保健操需根据症状类型选择:颈型颈椎病可做缓慢仰头、左右转头操,每次5分钟;神经根型颈椎病避免剧烈甩头,以温和颈肩拉伸为主;脊髓型颈椎病需在医生指导下进行,禁止颈部负重训练。特殊人群如孕妇、老年骨质疏松患者应缩短运动时间,动作幅度以不引发疼痛为宜。运动后若出现头晕、肢体麻木需立即停止。
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