发布于 2026-09-28
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中山大学附属第一医院 营养科
菠萝莓适量食用有益健康，但过量可能引起肠胃不适。
健康人群适量食用：菠萝莓富含维生素C、锰和膳食纤维，每日建议摄入量约100-150克（约1-2杯），过量可能导致腹泻、腹痛。
肠胃敏感人群：此类人群应控制摄入量，建议每次不超过50克，避免空腹食用，以免刺激肠道。
糖尿病患者：菠萝莓含糖量约5%，GI值较低，可作为低糖水果选择，但需计入每日总碳水化合物，单次食用不超过100克。
特殊人群：儿童、孕妇及哺乳期女性可适量食用，但需注意清洗干净，避免农药残留；对草莓过敏者应避免食用。
