发布于 2026-09-28
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中山大学附属第一医院 营养科
生理期可以适量喝奶茶，但需注意糖分、咖啡因及配料选择。
1.糖分摄入控制：奶茶含糖量高，过量易致血糖波动，建议选择低糖或无糖选项，每日糖分摄入不超过25g。
2.咖啡因影响：奶茶含咖啡因（约20-50mg/杯），过量可能加重痛经、焦虑或失眠，建议每日咖啡因不超过200mg（约4杯）。
3.配料选择：避免珍珠等高碳水配料，可选择椰果、仙草等低GI配料，乳糖不耐受者优先选无奶盖或植物奶基底。
4.特殊人群注意：痛经严重者、糖尿病患者及孕妇应谨慎饮用，建议以温水或淡茶替代，经期注意腹部保暖。
