发布于 2026-09-28
7037次浏览
广州医科大学附属第一医院 中医科
刺五加和酸枣仁对失眠的改善效果因个体差异而异,刺五加更适合需提升精力的失眠者,酸枣仁则对缓解焦虑型失眠更优。
刺五加:含多种皂苷,研究表明可调节神经递质、改善睡眠质量,尤其适合长期疲劳导致的失眠,需注意过敏体质者慎用。
酸枣仁:含黄酮类成分,临床验证能镇静安神,对压力大引发的入睡困难效果显著,脾胃虚弱者建议饭后服用。
特殊人群:孕妇、哺乳期女性及12岁以下儿童应避免使用,严重失眠需优先就医,排除器质性病变。
非药物干预:睡前1小时避免电子设备,保持规律作息,适当运动有助于提升整体睡眠质量。
广东药科大学附属第一医院
心理科
广州市惠爱医院
成人精神科
首都医科大学附属北京中医医院
消化科