坐月子期间可以适量吃核桃。核桃富含Omega-3脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，对产后恢复和哺乳有积极作用。
补充营养：核桃中的α-亚麻酸可转化为DHA，促进新生儿脑部发育，同时为产妇提供优质脂肪，支持体力恢复。
缓解疲劳：其含有的镁元素有助于放松肌肉、改善睡眠质量，适合产后因体力消耗大而易疲劳的女性。
改善消化：膳食纤维和油脂可促进肠道蠕动，预防产后便秘，需注意控制每日摄入量（约2-3颗），避免过量导致消化不良。
特殊人群提示：对坚果过敏者应严格避免食用；消化功能较弱的产妇可将核桃磨成粉加入粥品，降低肠胃负担。
