正常人睡觉平躺和侧躺各有优劣，需结合个人情况选择。一般健康人群可交替选择，特殊人群需针对性调整。
平躺：适合脊柱中立位，减轻腰椎压力，适合肥胖或打鼾者。但可能加重颈部负担，需选择合适高度枕头。
左侧卧：减轻心脏负担，促进胃肠蠕动，但可能压迫左侧器官，适合胃食管反流者。
右侧卧：减轻肝脏受压，适合肝胆功能不佳者，但可能影响右侧肺部扩张。
特殊人群建议：孕妇建议左侧卧，减轻子宫压迫；颈椎病患者可选平躺加颈枕支撑；打鼾者可尝试侧躺并抬高床头。
选择原则：以睡醒后无不适、脊柱自然放松为标准，避免长期单一姿势，可每2-3小时微调睡姿。
