发布于 2026-09-28
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补钙需结合个体情况，优先通过均衡饮食（如奶制品、豆制品）补充，不足时可服用钙剂，同时需保证维生素D摄入以促进钙吸收。特殊人群需针对性调整：
一、普通成年人：每日推荐量800~1000mg，饮食不足时可选择碳酸钙或柠檬酸钙，随餐服用吸收更佳，避免空腹。
二、老年人：每日1000~1200mg，优先选择含维生素D的复合钙剂，注意监测肾功能，心功能不全者需在医生指导下补钙。
三、儿童：6~12岁每日800mg，13~18岁每日1200mg，通过牛奶、深绿色蔬菜等食物补充为主，低钙血症需遵医嘱用药。
四、孕妇/哺乳期女性：每日1000~1200mg，孕中晚期可适当增加，建议服用含维生素D的钙剂，同时保证蛋白质摄入。
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