发布于 2026-09-28
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中日友好医院 骨科
小关节错位锻炼需结合错位部位与严重程度，以轻柔拉伸、核心稳定训练为主，急性期（48小时内）需制动休息，慢性期逐步增加活动度。
1.颈椎小关节错位：
2.腰椎小关节错位：
3.肩关节小关节错位：
4.膝关节小关节错位：
锻炼过程中若出现疼痛加剧、麻木等症状，应立即停止并及时就医。
