发布于 2026-09-28
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肩膀穴位主要包括肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴、阳溪穴等。
肩髃穴：位于肩部三角肌上，臂外展时，肩峰前下方凹陷处，常用于缓解肩周炎、肩部疼痛及上肢瘫痪。
肩髎穴：在肩部，肩髃穴后方，当肩峰后下方凹陷处，适用于肩臂疼痛、上肢活动不利。
肩贞穴：位于肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸，可改善肩部疼痛、上肢不遂。
天宗穴：在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平，常用于缓解肩背疼痛、上肢酸麻。
曲池穴：在肘部，屈肘成直角，当肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，可辅助缓解肩部疼痛，改善上肢功能。
阳溪穴：腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中，可缓解肩部不适及上肢活动受限。
特殊人群温馨提示：孕妇、婴幼儿及皮肤破损者应避免自行按压或针刺穴位，如需操作，建议由专业医师进行。老年人关节退变者，按摩穴位时力度宜轻柔，避免过度刺激。
