发布于 2026-09-28
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崴脚（踝关节扭伤）主要因踝关节突然内翻或外翻、韧带过度拉伸或撕裂，常见于运动损伤、行走不平地面或穿不合适鞋子时。
一、解剖结构薄弱：踝关节由胫骨、腓骨和距骨构成，外侧韧带（如距腓前韧带）较内侧薄弱，易在扭伤时受损，尤其青少年因韧带未完全发育成熟，风险更高。
二、运动与姿势因素：运动前未充分热身、突然变向或跳跃落地不稳，或长期穿高跟鞋、鞋跟过高/鞋底过滑，均增加扭伤概率，女性因足部肌肉力量相对较弱，此类风险略高。
三、平衡能力与环境：老年人因肌肉萎缩、平衡功能退化，跌倒后更易崴脚；夜间或光线不足时行走，易因视线差忽略障碍物，导致意外扭伤。
四、既往损伤史：曾崴脚者若未彻底康复（如韧带修复不全），关节稳定性下降，再次受伤风险增加2-3倍，此类人群需加强防护。
温馨提示：儿童应避免穿成人鞋，选择防滑运动鞋；老年人建议使用助行器辅助行走，降低跌倒风险；运动爱好者需科学热身，避免过度疲劳。
