发布于 2026-09-28
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多吃圣女果（小番茄）对健康有多方面益处，其富含的维生素C、番茄红素等营养成分有助于抗氧化、增强免疫力、促进心血管健康，且热量低、纤维丰富，适合日常食用。
圣女果是维生素C的优质来源，每100克含约19毫克，能增强免疫力，促进铁吸收，帮助身体抵御感染，尤其适合免疫力较弱的人群。
其番茄红素含量高于普通番茄，具有强抗氧化性，可减少自由基损伤，降低心血管疾病风险，对中老年人群心血管健康有益。
每100克含1.2克膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘，适合久坐不动或消化功能较弱者，且热量仅约22千卡，有助于控制体重。
升糖指数（GI）约30，升糖负荷低，糖尿病患者可适量食用，建议每次100-150克，餐后1小时作为加餐食用，避免过量影响血糖。
孕妇可适量补充维生素C，但其酸性较强，胃酸过多者建议分次少量食用，避免空腹；儿童食用时需切成小块，防止呛噎，2岁以下幼儿慎食整颗。
