发布于 2026-07-16
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北京协和医院 神经科
高三学生失眠多因学业压力、作息紊乱或情绪焦虑,需优先通过非药物干预调整。建议固定作息时间,睡前1小时远离电子设备,营造黑暗安静环境。晚餐避免高脂、辛辣食物,可适量饮用温牛奶。适度运动能改善睡眠质量,但睡前3小时内不宜剧烈运动。若长期失眠影响学习状态,需及时就医,在医生指导下科学调整,避免自行用药影响神经系统发育。
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