发布于 2026-07-16
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇科
大姨妈期间可以吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素,能补充经期流失的营养,缓解疲劳感,且性温不刺激,适量食用对大多数女性无不良影响。
经期食用橙子需注意适量,每日1-2个为宜,避免过量导致肠胃不适。肠胃敏感者建议温水食用,减少生冷刺激。
橙子中的维生素C有助于促进铁吸收,对经期失血女性有益。但需注意,橙子不能替代药物,若经期贫血严重,应遵医嘱补充铁剂。
特殊人群如糖尿病患者需控制摄入量,避免血糖波动;脾胃虚寒者可加热后食用,减少对肠胃刺激。