发布于 2026-07-16
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武汉大学人民医院 妇科
来月经期间可选择温性水果如苹果、樱桃、荔枝，避免生冷寒性水果如西瓜、梨、柚子。
温性水果：富含维生素和矿物质，如苹果含果胶可缓解经期不适，樱桃含铁量高有助于预防缺铁性贫血，荔枝性温能补充能量，适合经期食用。
需注意的特殊情况：脾胃虚寒者应减少寒性水果摄入，以免加重腹痛；糖尿病患者需控制高糖水果（如荔枝）的摄入量，选择低升糖指数的苹果、梨等。
食用建议：水果建议常温食用，避免冰镇；每日摄入量控制在200克左右，均衡搭配其他食物，确保营养全面。
