发布于 2026-07-16
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上海交通大学医学院附属新华医院 妇科
月经期间可以吃香蕉和苹果。这两种水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于缓解经期不适。
香蕉:富含钾元素,可帮助缓解经期水肿和肌肉痉挛。同时含有维生素B6,能调节情绪,改善经期烦躁。
苹果:含有果胶和维生素C,有助于促进肠道蠕动,缓解经期便秘。其温和的性质适合大多数人经期食用。
特殊人群注意:脾胃虚寒者建议将水果温食,避免生冷刺激。糖尿病患者需控制摄入量,选择低升糖指数的水果。
食用建议:每日食用1-2份(约200-300克),避免过量。搭配温水饮用,减少肠胃负担。