痛经按摩关元穴、三阴交、血海穴可缓解疼痛。关元穴在脐下3寸,三阴交在内踝尖上3寸,血海穴在髌骨内上缘上2寸,按摩时力度以酸胀感为宜。
关元穴:可调节气血,改善子宫血液循环,缓解经期下腹坠胀。按摩时用拇指按压,每次1-2分钟。
三阴交:疏通经络,调节内分泌,减轻痛经伴随的腰酸、腿胀。用食指或中指按揉,每侧1分钟。
血海穴:活血化瘀,缓解经血不畅引起的疼痛。以拇指顺时针揉按,每侧1分钟。
特殊人群:孕妇禁用腹部穴位;经期出血量多者减少按摩力度;青少年可在家长指导下操作;慢性痛经者建议结合热敷或就医检查。