备孕时建议服用叶酸，尤其是孕前3个月至孕早期3个月，可降低胎儿神经管畸形风险。
普通人群：每日补充0.4mg叶酸即可，可通过绿色蔬菜、豆类等天然食物获取，但人工合成叶酸生物利用率更高。
高风险人群：如曾生育神经管缺陷胎儿、患有糖尿病或长期服用抗癫痫药物者，需在医生指导下增加剂量至4mg。
特殊人群：肥胖女性、酗酒者或素食者可能存在叶酸吸收障碍，建议提前检测叶酸水平，必要时调整补充方案。
注意事项：叶酸补充需贯穿孕前至孕早期，避免过量服用（每日不超过10mg），同时需搭配维生素B12预防巨幼细胞性贫血。
