失眠症治疗以综合干预为主，优先非药物方法，必要时短期使用镇静催眠类药物。
认知行为疗法是首选，通过认知重构、刺激控制等技术改善睡眠习惯，长期效果优于药物。
短期药物治疗适用于急性失眠，可选用非苯二氮?类药物（如唑吡坦），老人需注意呼吸抑制风险，儿童禁用。
青少年应避免咖啡因和电子设备，睡前1小时规律放松，压力大者建议正念冥想。
老年患者需排查慢性疾病（如高血压、心衰）影响，优先调整褪黑素分泌节律，避免长期依赖药物。
特殊人群（孕妇、哺乳期妇女）禁用非处方助眠药，建议通过饮食（如温牛奶）和环境调节改善睡眠。
