备孕前3个月开始服用叶酸，持续至孕早期12周，可有效降低胎儿神经管畸形风险。
普通备孕人群：女性每日补充0.4mg叶酸，男性也建议补充，可提升精子质量。
高危人群：有神经管缺陷生育史、糖尿病、肥胖或长期服用抗癫痫药物者，需在医生指导下增加剂量至4mg。
特殊情况：计划外怀孕者应立即开始补充叶酸，同时咨询医生评估是否需调整方案。
食物来源：深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果可作为叶酸辅助来源，但不能替代药物补充。
注意事项：叶酸补充过量可能掩盖维生素B12缺乏症状，建议选择复合维生素或专用叶酸制剂，避免与钙剂同服。
