褪黑素一般服用2~4周为一个疗程，不建议长期连续服用。短期使用可改善睡眠节律紊乱，长期服用可能影响自身分泌功能。
1.短期失眠改善：适用于倒时差、压力引起的暂时性失眠，连续服用不超过2周，症状缓解后停药。
2.慢性失眠辅助：针对慢性失眠需在医生指导下使用，总疗程不超过4周，需定期评估疗效。
3.特殊人群限制：孕妇、哺乳期女性及18岁以下人群禁用；癫痫患者慎用。
4.替代方案优先：优先通过规律作息、睡前放松训练等非药物方式改善睡眠，必要时短期使用褪黑素。
长期服用可能导致头痛、嗜睡等副作用，突然停药可能加重失眠反弹。建议严格遵循医嘱，根据个体情况调整用药周期。
