姨妈痛可通过非药物干预（如热敷、规律运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医排查疾病。
热敷缓解：经期前3天用40℃左右热水袋敷腹部，促进血液循环，减轻子宫收缩痛。
规律运动：日常坚持30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），改善盆腔血流，降低痛感强度。
药物辅助：疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需遵说明书或医嘱，避免空腹服用。
特殊人群提示：青春期少女优先非药物干预，16岁以下禁用非甾体抗炎药；孕妇需就医后用药；有慢性疾病者避免自行用药。
就医指征：疼痛持续超过3天且影响生活、经量突增或伴随发热，需排查子宫内膜异位症等疾病。
