生理期肚子疼（痛经）可通过非药物与药物结合缓解。轻度疼痛建议热敷、适度运动及调整生活方式；中重度疼痛可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
热敷腹部能促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，建议使用40℃左右温毛巾或暖贴，每次持续15-20分钟。
规律运动如瑜伽、快走可改善盆腔血液循环，降低疼痛程度，建议经期前3-5天开始，每次30分钟左右。
饮食调整方面，减少咖啡因摄入，增加富含镁的食物（如坚果、深绿色蔬菜），避免生冷、辛辣食物，可缓解不适。
药物干预需注意年龄限制，12岁以下儿童不建议自行用药，12-18岁需遵医嘱，成年女性若疼痛持续加重或伴随异常出血，应及时就医排查疾病因素。
