月经经量少于5ml为月经过少，改善需结合病因调整饮食。
内分泌紊乱型：增加富含铁、维生素B族的食物，如瘦肉、菠菜、全谷物。铁剂补充需遵医嘱，避免过量。
营养不良型：每日摄入蛋白质≥1.2g/kg体重，搭配坚果、鱼类等优质蛋白。过度节食者需逐步恢复正常饮食。
宫寒血瘀型：生姜红枣茶可温经，避免生冷食物。经期注意腹部保暖，避免剧烈运动。
疾病相关型：需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。
特殊人群提示：青春期少女需关注营养均衡，避免过度减肥；育龄女性若伴随不孕需优先排查内分泌疾病；更年期女性应警惕激素波动影响。
