消化不良时可选择易消化、低刺激的食物，如粥类、蒸南瓜等，避免高油高糖食物。
一、温和碳水类：
推荐白粥、小米粥、软烂面条，这类食物易消化，可减轻胃肠负担，适合急性消化不良发作期。
二、优质蛋白类：
清蒸鱼肉、豆腐、鸡蛋羹，富含优质蛋白且不刺激，适合日常补充营养，避免油炸肉类。
三、高纤维蔬菜：
煮软的菠菜、胡萝卜、西兰花，少量添加可溶性纤维，促进肠道蠕动，需避免生拌或粗纤维蔬菜。
四、低酸水果：
熟透的香蕉、木瓜，木瓜含天然消化酶，可辅助消化，避免柑橘类等酸性水果。
特殊人群提示：
儿童应选择更软烂的食物，如米糕、果泥；老年人需控制进食量，少量多餐；糖尿病患者避免高糖水果，可选择无糖酸奶。
