发布于 2026-07-16
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14个月宝宝辅食应遵循"主食+蛋白质+蔬菜"搭配原则，每日3餐，餐间可加水果或酸奶，避免易过敏食材。
一、主食类
以软烂粥、软饭为主，如小米南瓜粥、蔬菜软米饭，每日50-70克谷物，补充碳水化合物和B族维生素。
二、蛋白质类
添加鸡蛋黄（每周3-4次）、豆腐、肉泥（猪肉/鸡肉），每次20-30克，促进铁和优质蛋白摄入，注意观察过敏反应。
三、蔬菜类
应季绿叶菜（菠菜/西兰花）、根茎类（胡萝卜/土豆），切碎煮软或蒸熟，每日50-80克，补充膳食纤维和维生素。
四、特殊情况调整
过敏体质宝宝避免坚果、海鲜；便秘时增加西梅泥、火龙果等；腹泻时暂停新食材，以粥类为主。每次添加新食物观察2-3天，确保无皮疹、呕吐等不适。
