排卵期通常从下次月经来潮前14天左右开始推算，即“排卵日”前后4-5天为排卵期。
月经周期规律者：以28天周期为例，排卵期约在第14天，前后4-5天为易孕期。周期不规律者需结合基础体温、排卵试纸或B超监测。
月经周期不规律者：无法用固定公式推算，建议通过排卵试纸（月经第10天起每天检测）、基础体温（排卵后体温升高0.3-0.5℃）或妇科超声监测卵泡发育。
特殊人群注意：青春期少女初潮后1-2年、围绝经期女性（45-55岁）因激素波动，排卵期可能不规律，备孕者建议提前咨询专业医生。
避孕与备孕建议：备孕女性可在排卵期增加同房频率；避孕者需避开排卵期及前后4-5天，或结合其他避孕方式。
