褪黑素在短期（数天至数周）使用时通常耐受性良好，但长期使用可能存在副作用。
短期使用的潜在副作用：常见轻微不适，如头痛、头晕、恶心，多在用药初期出现，随身体适应逐渐缓解。
长期使用的风险：可能影响内分泌系统，导致夜间褪黑素分泌节律紊乱，尤其对青少年和孕妇，需谨慎。
特殊人群注意事项：
儿童：不建议常规使用，如需调整睡眠，优先非药物干预。
孕妇/哺乳期女性：需医生评估后使用，避免影响胎儿或婴儿发育。
慢性病患者：如癫痫、糖尿病患者，使用前应咨询专业医师。
用药建议：优先通过调整作息、改善睡眠环境等非药物方式调节睡眠，如需使用褪黑素，建议选择低剂量（0.5~3mg），连续使用不超过4周。
