高血脂的保健需结合饮食、运动、体重管理及药物干预，关键在于长期坚持。
一、饮食调整：减少饱和脂肪（如动物内脏）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜），控制反式脂肪（油炸食品）。
二、规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），结合每周2次力量训练，可改善血脂。
三、体重管理：超重者（BMI≥24）减重5%-10%，男性腰围＜90cm、女性＜85cm，降低血脂异常风险。
四、特殊人群注意：糖尿病、高血压患者需更严格控制血脂（LDL-C＜1.8mmol/L）；孕妇需在医生指导下调整饮食。
五、药物干预：经生活方式干预无效或高危人群（如冠心病史），可在医生指导下使用他汀类药物。
