消化不良肚胀可通过调整饮食、适度运动及药物辅助缓解，通常1-2天内症状可改善。
饮食调整：避免暴饮暴食，减少高纤维、产气食物（如豆类、洋葱）摄入，选择易消化的粥类、软烂蔬菜。规律进餐，细嚼慢咽。
适度运动：餐后30分钟内散步10-15分钟，促进胃肠蠕动。久坐人群每小时起身活动，避免久坐不动。
药物辅助：可短期服用助消化药物（如消化酶制剂）或促胃肠动力药（如多潘立酮），但需遵医嘱。
特殊人群提示：老年人消化功能减弱，建议少食多餐；儿童避免食用刺激性食物，腹胀严重时需就医；孕妇可通过少量多次饮水、轻柔按摩腹部缓解。
就医建议：若症状持续超2周，伴随呕吐、便血或体重下降，应及时就诊排查器质性疾病。
