子宫肌瘤自查可通过下腹部（肚脐至耻骨联合之间） 触摸，重点关注月经异常、腹部包块、腹痛等症状。自查仅作初步筛查，确诊需影像学检查。
1.下腹部触摸：仰卧屈膝，手指并拢沿下腹部中线缓慢按压，感受是否有质地硬、边界清的肿块，直径≥5cm时较易触及。
2.月经异常：经量增多、经期延长或不规则出血，需警惕肌瘤增大或位置改变。
3.腹部包块：早晨空腹、膀胱充盈时更易发现，若包块持续增大或伴随压迫感，需及时就诊。
4.特殊人群提示：育龄女性因激素变化更易发病，肥胖、高血压患者风险较高；绝经后肌瘤若增大，需排除恶性可能。
5.科学建议：自查发现异常后，应尽快通过超声或MRI明确诊断，避免延误治疗。
